Cuidados com a saúde no frio: gripe, aquecedor seguro, idosos e crianças

São Bento do Sul fica a cerca de 840 metros de altitude e está entre as cidades mais frias do Brasil. No inverno, as madrugadas abaixo de zero, a geada no gramado e a cerração que demora a sair fazem parte da rotina. A cidade se prepara bem para o frio, com casa fechada, lareira acesa e edredom na cama, mas é justamente nessa época que alguns problemas de saúde aumentam.

Este guia reúne os cuidados com a saúde no frio que mais fazem diferença: como reduzir as chances de gripe e resfriado, como aquecer a casa sem risco, a atenção extra com idosos e crianças e os sinais de alerta que pedem atendimento. São orientações gerais. Diante de qualquer sintoma, quem decide o tratamento é o médico.

Importante: este conteúdo é informativo e não substitui consulta médica. Em emergência, ligue para o SAMU (192) ou para os Bombeiros (193).

Por que a gente adoece mais no inverno

O frio, sozinho, não causa gripe. Quem causa são os vírus. O inverno facilita a vida deles por alguns motivos:

• Ficamos mais tempo em lugares fechados, perto de outras pessoas, com janelas fechadas. O vírus de quem tosse fica circulando no mesmo ar.
• O nariz e a garganta ficam mais vulneráveis. O ar frio e as mudanças bruscas de temperatura (sair do carro aquecido para a rua gelada) irritam as mucosas, que são a primeira barreira contra infecções.
• Bebemos menos água. Sem calor, a sede diminui, mas o corpo continua precisando de líquido.
• Mofo e ácaros aumentam em casas fechadas e úmidas, o que piora rinite, sinusite e asma.

Entender isso ajuda a entender as dicas: a maioria delas é sobre ar renovado, higiene e manter as defesas do corpo funcionando.

O monóxido de carbono não tem cheiro nem cor. Com aquecedor a gás, lareira ou braseiro aceso, nunca feche totalmente o cômodo.

Compartilhar esta frase

Gripe e resfriado: como se proteger

Vacine-se contra a gripe

A vacina da gripe é a forma mais eficaz de prevenção. Ela é atualizada todo ano para os vírus em circulação e é oferecida de graça pelo SUS nas campanhas anuais, com prioridade para idosos, crianças pequenas, gestantes, pessoas com doenças crônicas e outros grupos. Fique atento ao período da campanha e procure a unidade de saúde do seu bairro. Quem não está nos grupos prioritários também pode se vacinar na rede particular, em clínicas de vacinação e em algumas farmácias de São Bento do Sul.

Mantenha também em dia as outras vacinas indicadas para a sua idade, como as contra pneumonia e covid, conforme orientação do médico ou da unidade de saúde.

Lave as mãos e ventile a casa

Lavar as mãos com água e sabão (ou usar álcool em gel) antes de comer e depois de assoar o nariz, pegar ônibus ou voltar do mercado continua sendo uma das proteções mais simples. Dentro de casa, abra as janelas por 10 a 15 minutos por dia, mesmo no frio. Ar renovado dilui os vírus e também ajuda a evitar mofo. Veja como manter a casa seca no nosso guia sobre como tirar mofo da parede.

Beba água mesmo sem sede

Chá, sopa e caldo contam. Um bom hábito é deixar uma garrafa de água à vista e beber ao longo do dia. A hidratação mantém as mucosas úmidas e ajuda o corpo a se defender.

Coma comida de verdade e durma bem

Não existe alimento milagroso contra gripe, e a evidência de que suplementos como vitamina C evitam resfriado é fraca. O que funciona é o básico: alimentação variada, com frutas, verduras e legumes da estação, e sono suficiente. Quem dorme mal fica mais exposto a infecções.

Se pegou gripe, fique em casa

Descanso, líquido e repouso ajudam a recuperar e evitam espalhar o vírus no trabalho e na escola. Se precisar sair, use máscara. Evite tomar remédio por conta própria, principalmente antibiótico, que não age contra vírus. Na dúvida, o farmacêutico pode orientar sobre sintomas leves.

Aquecedor a gás, lareira e braseiro: o perigo invisível

Este é o cuidado mais importante deste guia. Todo inverno, o Corpo de Bombeiros alerta para casos de intoxicação por monóxido de carbono (CO), às vezes chamada de “morte branca”.

O monóxido de carbono é um gás produzido quando gás de cozinha, gás natural, lenha, carvão ou álcool queimam com pouco oxigênio. Ele não tem cheiro nem cor. Em ambiente fechado, se acumula sem ninguém perceber. Os primeiros sinais são dor de cabeça, tontura, enjoo, sonolência e confusão mental. Como a pessoa fica sonolenta, muitas vezes acaba dormindo e não acorda.

Como evitar:

• Nunca vede totalmente o cômodo com aquecedor a gás, lareira ou fogão ligado. Deixe sempre uma fresta de janela ou porta aberta.
• Nunca use braseiro, churrasqueira ou fogareiro a carvão dentro de casa para esquentar o ambiente, e nunca deixe o carro ligado na garagem fechada.
• Faça manutenção de aquecedores de ambiente e de aquecedores de água a gás com um técnico, pelo menos uma vez por ano, de preferência antes do inverno.
• Confira a chaminé da lareira antes da temporada. Chaminé entupida devolve a fumaça para dentro de casa.
• Chama amarela ou alaranjada no aquecedor ou no fogão a gás é sinal de queima ruim. O normal é azul.
• Não durma com aquecedor a gás ligado em quarto fechado.
• Se puder, instale um detector de monóxido de carbono. É barato e apita antes que o nível fique perigoso.

Se alguém apresentar sintomas: abra portas e janelas, desligue o aparelho, tire todos do ambiente e ligue para o SAMU (192) ou os Bombeiros (193). Não volte para dentro antes de o ambiente estar ventilado.

Aquecedor elétrico também exige cuidado

O aquecedor elétrico não produz monóxido de carbono, mas causa incêndios quando é mal usado:

• Mantenha pelo menos 1 metro de distância de cortinas, cobertores, sofás e roupas.
• Não seque roupa em cima do aquecedor.
• Ligue direto na tomada, sem benjamim ou extensão fina, que esquentam.
• Desligue ao sair de casa e, de preferência, ao dormir.
• Em casa com crianças pequenas e animais, prefira aparelhos com proteção contra tombamento.

Se o aquecedor desarma o disjuntor ou a tomada esquenta, chame um eletricista antes de usar de novo. Para usar o aquecedor sem a conta disparar, veja também como economizar energia no inverno.

Atenção com os idosos

Com a idade, o corpo perde parte da capacidade de produzir e manter calor, e a percepção de frio diminui. Um idoso pode estar com frio demais e não perceber. Alguns cuidados:

• Mantenha a casa aquecida, principalmente o quarto à noite e o banheiro na hora do banho.
• Agasalhe em camadas, com atenção a pés, mãos e cabeça. Meia, pantufa fechada e touca para dormir ajudam.
• Ofereça líquidos ao longo do dia: chá, sopa, água.
• Cuidado com o banho. A mudança brusca de temperatura ao sair do chuveiro pede atenção, especialmente em quem tem pressão alta ou problema cardíaco. Esquente o banheiro antes e deixe a toalha e a roupa à mão.
• Atenção ao chão. Piso molhado e tapete solto, somados a roupas pesadas e movimentos mais lentos, aumentam o risco de queda.
• Fique de olho nos sinais de hipotermia: pele fria e pálida, tremores fortes ou, pior, ausência de tremor com sonolência, fala arrastada e confusão. Nesses casos, aqueça a pessoa com cobertores e procure atendimento.
• Visite e telefone. O inverno isola. Uma visita ou ligação diária para o vizinho ou parente que mora sozinho faz diferença.

Dores nas articulações costumam piorar no frio. Exercícios leves e acompanhamento com fisioterapia em São Bento do Sul ajudam a manter a mobilidade durante o inverno.

Atenção com as crianças e os bebês

• Vista em camadas, que é mais fácil de ajustar do que uma roupa muito grossa. Bebê agasalhado demais também passa mal: sinta a nuca, que deve estar morna, não suada.
• Para dormir, nada de cobertor solto e travesseiro no berço do bebê. Prefira saco de dormir ou macacão de inverno.
• Lave o nariz com soro fisiológico, que ajuda a aliviar a congestão e a manter as vias aéreas limpas.
• Bolsa de água quente com cuidado. Nunca em contato direto com a pele, nunca com água fervendo, e nunca para bebês, que se queimam com facilidade.
• Mantenha a carteira de vacinação em dia.

Pele, lábios e sono

O frio e o banho muito quente ressecam a pele. Banho morno e mais curto, hidratante logo depois de se secar e protetor labial evitam rachaduras. Mesmo com o tempo nublado, quem fica muito tempo ao ar livre deve usar protetor solar no rosto.

Os dias curtos e cinzentos também afetam o humor. Aproveitar a luz da manhã, manter alguma atividade física (dentro de casa ou em uma academia) e conservar os horários de sono ajudam. Se o desânimo durar semanas, converse com um profissional de saúde. A cidade tem opções de psicologia em São Bento do Sul.

Quando procurar atendimento

Procure um médico ou uma unidade de saúde se houver:

• falta de ar ou respiração muito rápida;
• febre alta que não baixa ou que dura mais de três dias;
• dor no peito;
• lábios ou pontas dos dedos arroxeados;
• confusão mental ou sonolência fora do normal, principalmente em idosos;
• em bebês e crianças: recusa de alimento, choro sem consolo, pouca urina ou prostração;
• piora depois de alguns dias de melhora.

Para consultas e exames, veja as clínicas e os laboratórios em São Bento do Sul. Em emergência, não espere: ligue para o SAMU (192).

Perguntas frequentes

Tomar friagem dá gripe?

Não diretamente. Gripe e resfriado são causados por vírus. O frio facilita o contágio porque as pessoas ficam mais tempo em lugares fechados e porque o ar frio irrita o nariz e a garganta, que são a primeira barreira de defesa.

É seguro dormir com aquecedor ligado?

Aquecedor a gás, nunca em quarto fechado, pelo risco de intoxicação por monóxido de carbono. O elétrico não produz esse gás, mas deve ficar longe de cobertores e cortinas, e o ideal é usar o timer para desligar depois que você pegar no sono.

Quais são os sintomas de intoxicação por monóxido de carbono?

Dor de cabeça, tontura, enjoo, sonolência, fraqueza e confusão mental, às vezes em várias pessoas da mesma casa ao mesmo tempo. Se isso acontecer com aquecedor a gás, lareira ou braseiro aceso, abra tudo, saia do ambiente e ligue para o SAMU (192) ou os Bombeiros (193).

Quem pode tomar a vacina da gripe de graça?

O SUS oferece a vacina nas campanhas anuais, com prioridade para idosos, crianças pequenas, gestantes, pessoas com doenças crônicas, profissionais de saúde e outros grupos definidos pelo Ministério da Saúde. Em alguns anos a vacinação é ampliada para toda a população. Confira na unidade de saúde do seu bairro.

Banho quente demais faz mal no inverno?

Resseca a pele e, para quem tem pressão alta ou problema cardíaco, a mudança brusca de temperatura ao sair do chuveiro pede cuidado. Banho morno, mais curto e com o banheiro já aquecido é a opção mais segura. E a conta de luz agradece.

Conclusão

Os cuidados com a saúde no frio passam por três frentes. A primeira é prevenir infecções, com vacina, mãos limpas, casa ventilada e água ao longo do dia. A segunda é aquecer a casa sem risco: nunca vedar o cômodo com aquecedor a gás ou lareira, e manter o aquecedor elétrico longe de tecidos. A terceira é olhar com atenção para quem é mais frágil, os idosos e as crianças.

Revise hoje dois pontos que levam poucos minutos: a fresta de ventilação no cômodo onde fica o aquecedor a gás ou a lareira, e a data da última manutenção dele. E, se precisar de farmácia, clínica ou laboratório, encontre na lista de empresas de São Bento do Sul.